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Sauna im eigenen Haus - Entspannung und Wellness ganz privat
Die private Sauna oder ein Dampfbad im eigenen Haus ist ein vielgehegter Wunsch, denn sie bietet eine ganze Reihe von Vorteilen. Entspannung in ungestörter Privatsphäre und die Möglichkeit jederzeit und unabhängig von Öffnungszeiten auch spontan einen Saunagang durchzuführen, sind nur zwei der vielen Argumente, die für eine private Wellness Oase sprechen. Die Realisierung dieses Wunsches ist relativ einfach, wenn ein Raum in deinem Haus zur Verfügung steht, in dem die Sauna ihren Platz findet. Saunakabinen in unterschiedlicher Größe sind bereits zu Preisen unter tausend Euro erhältlich und der Aufbau vieler Modelle kann in Eigenleistung erfolgen. Diese Modelle sind beliebt für den Einbau in Privathäusern, in einem Hotel oder dem Spa eines Fitness-Centers oder Schwimmbads.
Bauweise einer Sauna
Grundsätzlich ist zu unterscheiden zwischen einer Einbausauna, die innerhalb des Hauses installiert wird, und einer Saunahütte, die ihren Platz in einem Blockbohlenhaus im Garten findet. Im Gegensatz zur Einbausauna für das Haus zeichnet sich die Saunahütte durch besonders hohe Wärmedämmwerte der Außenwände aus. Bezüglich der Aufbautechnik gibt es weitere Unterschiede:
- Massivsaunen
- Elementsaunen
- Systemsaunen.
Die Herstellung einer Massivsauna erfolgt aus massiven Holzbohlen, die Stück für Stück in Blockbohlenbauweise zusammengefügt werden. Stabilität und Festigkeit erlangt eine Massivsauna durch Verzahnung der Bohlen. Mit ausreichender Wandstärke eignet sich die Massivsauna für den Außenbereich. Sie ist mit einem besonderen Klimavorteil verbunden, da das Holz aufgrund seiner natürlichen Eigenschaften die Wärme aus dem Innenraum aufnimmt und abgibt. Ohne Isoliermaterial kann das Holz atmen und es kommt nicht zu einer Bildung von Schimmel.Element- und Systemsaunen sind Einbausaunen. Sie bestehen aus mehrlagigen Massivholzwänden, zwischen denen sich eine Dampfsperre sowie eine Isolierschicht befinden. Der Aufbau der Elementsauna ist recht einfach, da sie aus vorgefertigten Elementen, in der Regel den Wänden, der Decke sowie der Tür und der Fenster, zusammengebaut wird. Die Systemsauna unterscheidet sich von der einfachen Elementsauna dadurch, dass sie komplett geliefert wird. Sie erhalten also das vollständige Saunasystem mit Saunakabine, Bänken, Beleuchtung, Ofen und häufig weiterem Zubehör. Kleine Systemsaunen eignen sich auch für die Installation in einem größeren Bad. Die Kombination von Bad und Sauna bietet den Vorteil, dass Dusche und Wanne zur Abkühlung nach dem Saunagang direkt verfügbar sind.
Ohne Wärme geht es nicht - Saunaöfen und Technik
Das Herz einer Sauna ist die Wärmequelle. In einer traditionellen finnischen Sauna ist dies eine offene Feuerstelle, in der Steine oder ein Holzofen erhitzt werden. Für die Sauna in deinem Haus wäre diese Methode aufwendig und unter Umständen gefährlich. Daher sind elektrische Saunaöfen weit verbreitet. Lediglich in professionellen Saunaanlagen gibt es noch häufig Saunen mit Holzöfen. Ein elektrischer Saunaofen wird mit Saunasteinen belegt, die zum einen die Wärme speichern und zum anderen für den Aufguss dienen. Die Steuerung des Ofens erfolgt über eine Steuereinheit, die sich außerhalb der Sauna, meist an der Außenwand, befindet. Bei der Installation deiner Sauna ist es ratsam zu beachten, dass du ausschließlich hitzebeständige Stromleitungen verwenden darfst. Für den Anschluss ist in der Regel ein separat abgesicherter Dreiphasen-Wechselstromanschluss erforderlich, dessen Installation Fachleuten vorbehalten sein sollte. Das solltest du bei deiner Planung berücksichtigen. Eine Alternative zum Saunaofen stellen Infrarot Lampen dar, deren Strahlungswärme den Saunaraum erhitzt.
Schwitzen international - Sauna-Varianten
Neben der in Deutschland, der Schweiz und Österreich weit verbreiteten finnischen Holzsauna ist das Dampfbad sehr beliebt für den privaten Wellness Bereich. Das Dampfbad hat eine große internationale Verbreitung als
- römisches Dampfbad Caldarium
- türkisches Dampfbad Hammam
- russisches Dampfbad Banja
- japanisches Sento oder
- mexikanisches Temazcal.
Ein Sanarium, auch bekannt als Biosauna, ist ein feuchtes Warmluftbad mit Temperaturen zwischen 45 und 60 Grad Celsius und einer hohen Luftfeuchtigkeit von 40 bis 55 Prozent. Diese besonders kreislaufschonende Variante lässt sich um ätherische Öle ergänzen und eignet sich zur Kombination mit einer Lichttherapie.
Sauna und Gesundheit
Regelmäßige Saunabesuche härten den Körper ab und schützen vor Erkältungskrankheiten. Zur Bekämpfung gesundheitlicher Beschwerden, die durch Wärme gelindert werden, wie Arthrose oder chronische Rückenschmerzen ist das Saunieren ebenfalls hilfreich. Positiv wirkt die Sauna außerdem auf ein gesundes Herz-Kreislauf-System, sie fördert die Entspannung der Muskulatur, dient zur Anregung des Stoffwechsels und zur Verlangsamung der Hautalterung. Nicht zuletzt führt ein Saunagang zu einer gründlichen Reinigung des Körpers und der äußeren Hautschichten. Wer unter einer akuten Infektionskrankheit oder Entzündung leidet, sollte die Sauna meiden, da sich die Beschwerden unter dem Wärmeeinfluss verstärken können. Auch Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krampfadern oder Venenthrombosen ist zu empfehlen auf den Besuch von Sauna und Dampfbad zu verzichten und andere Formen der Wellness für sich zu entdecken.
Eine besondere Zeremonie: Der Sauna-Aufguss
Eine besondere Zeremonie ist der Sauna-Aufguss. Dabei gießt du mit einer Holzkelle klares Wasser oder Wasser, dem ätherische Öle beigemischt sind, über die heißen Saunasteine und erzeugen so eine kurzfristig starke Erhöhung der Luftfeuchtigkeit und führt zu einer gesteigerten Schweißentwicklung. Eine besondere Art des Aufgusses ist der Eis-Aufguss. Gib dem Wasser einige Eiswürfel oder zerstoßenes Eis bei, erfolgt die Verdampfung gleichmäßiger über einen längeren Zeitraum. Entdeck in unserem Online Shop außerdem Fussmatten, Raffrollo und Sitzkissen zu überzeugenden Preisen.