Die Top 5 Neujahrsvorsätze (und wie wir sie endlich leichter einhalten)

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Heute verraten wir euch nicht nur, welche die Klassiker unter den Neujahrsvorsätzen sind – sondern haben auch ein paar Tricks auf Lager, wie wir dem neuen Ich endlich realistisch begegnen können.

Alle Jahre wieder: Am 31.12. sind wir voller guter Absichten. Und zwei Wochen später? Ist oftmals nicht mehr viel davon zu sehen. Wollt ihr damit heuer auch Schluss machen? Wunderbar! Es gibt nämlich glücklicherweise immer ein paar Kniffe, mit denen man sich selbst überlisten kann, um am Ende doch erfolgreich die gewünschte Veränderung herbeizuführen.

 

# Platz 5: Sparsamer sein

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Ist am Ende des Geldes noch so viel Monat übrig? Damit bist du nicht allein: Sparsamer zu sein gehört jährlich zu den beliebtesten Vorsätzen fürs neue Jahr. Das Ziel kann unterschiedlich interpretiert werden. Für die einen heißt das, einmal wöchentlich weniger auswärts essen, für andere, monatlich 50 € auf ein Sparkonto einzuzahlen. Was auch deine Methode ist – lass dich davon ermutigen, dass du vor allem für eines sparst: deine Zukunft.

# Platz 4: Weniger Arbeit / Stress

Dass wir zu viel arbeiten, ist eine traurige und doch scheinbar kaum veränderliche Tatsache für viele. Auch, wenn du deinen Job liebst, brauchst du mal eine Pause! Knapp die Hälfte der Österreicherinnen und Österreicher klagt sogar darüber, zu häufig Überstunden zu schieben. Also, den guten Vorsatz gern auch mal an Chefin oder Chef kommunizieren: Denn wer besser auf sich achtet, bringt letztendlich auch bessere Leistungen.

# Platz 3: Gesünder leben

Ein Klassiker: Goodbye, Fastfood and Take-away! Mehr Grünzeug auf den Teller, häufiger selber kochen, Abwechslung im Speiseplan, endlich aufhören zu rauchen: Das oder Ähnliches bedeutet der Neujahrsvorsatz „Gesünder leben“ für euch. Wichtig dafür ist natürlich Zeit. Also unbedingt zu Vorsatz #4 schielen und schauen, ob sich da nicht etwas machen lässt 🙂

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# Platz 2: Abnehmen / Sport

Knapp überholt der Vorsatz, mehr Sport zu treiben, jährlich den Posten gesunde Ernährung. Denn für die einen geht es um Fitness und darum, ihre gesamte körperliche Befindlichkeit zu verbessern. Andere wollen, dass die Pfunde purzeln. Und manch einer, der die Bandscheiben schon vom Computerjob knirschen hört, nimmt sich felsenfest vor, endlich der Wirbelsäule etwas Gutes zu tun.

# Platz 1: Mehr Zeit für das Wesentliche

Der jährliche Sieger unter den Neujahrsvorsätzen mag vielfältig formuliert sein – am Ende besagt er immer dasselbe: Wir wollen uns mehr Zeit einräumen für das, was wirklich wichtig ist. Je klarer unsere Vorstellung, was das sein könnte, desto erfolgreicher natürlich der Vorsatz. Vielleicht ist das mehr Zeit mit der Familie, oder mit dir selbst. Ein einfacher Selbsttest: Was habe ich in den letzten Wochen oder Monaten vermisst? Was würde ich machen, wenn ich morgen spontan frei hätte, weil das Office unter Wasser steht? Oder, für die Mutigen: Hätte ich nur noch 12 Monate zu leben – wie würde ich sie verbringen?

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Im Trubel des Alltags vergessen wir oft darauf, was uns eigentlich im Innersten ausmacht und worin unsere wahren Talente und Leidenschaften liegen. Dieser Vorsatz bedeutet nicht, im neuen Jahr nur noch „zu tun, was man will“. Das ist ja auch kaum möglich. Aber mit ziemlicher Sicherheit können wir noch eine bessere Balance schaffen zwischen dem, was wir nun mal tun müssen und dem, womit wir wirklich unsere Zeit verbringen wollen.

Unsere Top-Tipps für das Erreichen deiner Neujahrsvorsätze

Schon mal darüber nachgedacht, wann und wo es um das Erreichen von Zielen geht? Ganz richtig – in der Businesswelt. Deshalb können uns Methoden aus dem Projektmanagement dabei behilflich sein, auch unsere privaten Ziele anzupacken und erfolgreich umzusetzen.

SMART formulieren

Die Abkürzung SMART ist ein Akronym aus dem Projektmanagement. Die Anfangsbuchstaben zeigen, wie das Ziel formuliert sein soll:

Spezifisch – Formuliere deinen Vorsatz konkret! Viel besser als „Abnehmen“ ist als z.B.: „Pro Monat 0,5 kg verlieren“

Messbar – Kannst du deinen Erfolg quantifizieren? Wenn dein Ziel nur „Sport treiben“ lautet, hast du es theoretisch schon nach einer Trainingseinheit „erreicht“. Besser: „Zweimal die Woche je 1 Stunde Joggen“

Wer will eigentlich, dass du dein Ziel erreichst? Wenn du es nicht selbst bist - denk noch einmal darüber nach.

Akzeptiert – Scheint selbstverständlich, ist es aber nicht: Mach dir bewusst, ob es wirklich DEIN Ziel ist und du eine starke, innere Motivation verspürst, es zu erreichen. Dein Partner will, dass du gesünder lebst, aber dir gefällt eigentlich alles, wie es ist? Hier solltest du deine Motive hinterfragen.

Realistisch – Seien wir ehrlich: Von 0 auf 100 geht selten gut. Dazu gehört auch, von heute auf morgen mit dem Rauchen, dem Faulenzen, dem Streiten oder sonst etwas aufzuhören. Viel besser sind kleine Schritte, die wirklich schaffbar sind und deren Erreichen dich/euch motiviert.

Terminiert – Wenn es keine Deadline gibt, gibt es auch ein ewiges Aufschieben. Das ist so in der Arbeitswelt und auch bei Neujahrsvorsätzen. Deshalb: Am 31. März (oder welches Datum du dir auch aussuchst) gibt es einen Status-Check und wird überprüft: Arbeite ich an der Erreichung meiner Ziele? Was habe ich bis jetzt geschafft? Und Erfolge zu sehen tut einfach gut.

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Gleichgesinnte suchen

Der Klassiker: Zusammen ist man weniger allein! Wer sich zur Erreichung seiner Ziele Verbündete sucht, hat nachweislich höhere Erfolgschancen. Sowohl im Positiven, gegenseitige Motivation, als auch als sanfter „Tritt in den Allerwertesten“, wenn einer im Club mal wieder schleifen lässt.

Erfolgstagebuch führen

Super wichtig ist es, sich auch mal selbst zu loben. Notiere jeden Tag, was du geschafft hast, das dich deinen Zielen näher bringt! Das kann auch etwas Kleines sein wie: „in der Mensa die gesunde Alternative gewählt“. Dieses Erfolgstagebuch schlägst du auf, wenn du entmutigt oder schwach geworden bist. Schlechte Tage wird es immer geben – lass dich dadurch nicht von deinem Kurs abbringen! Du hast alles in dir, was du zum Erreichen deiner Neujahrsvorsätze brauchst. Und wenn auf drei Schritte vorwärts ein Schritt zurück folgt, bist du immer noch auf der Zielgeraden.

Viel Erfolg!

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